[...] że gram w piłkę nożną profesjonalnie(ze względu na $$$) ( 3 treningi w tyg + mecz na weekendzie ) . Staż na siłowni około 2 lat bez konkretnej diety i odżywek(1 cykl na mono 400 caps) teraz chciałbym nabrać masy , pieniądze na dietę nie są problemem podobnie jak na odżywki chociaż z tego co wiem na początku z dobrą dietą nie są potrzebne chyba że [...]
[...] 1.5% jablko (160g) łącznie 57ww , 26b , 12t Kolacja - 19:00 i Tutaj posiłek 30b... niewiem poradżcie mi coś... 2104 kcal , 1200 kcal ww ( 300g ) , 480 kcal b (120g) , 400 kcal t (45g) Prosze o zeskanowanie mojej diety i ocene ( 15 lat , 77 kg i 171cm ) trening w domu ( przez szkołe nie chodze na treningi . Bo nie zdążałbym ( czekam na [...]
[...] abyście wiedzieli o mnie trochę oraz dowiedzieć się czego możecie tutaj szukać, dowiedzieć się etc. W 2013 roku miałem Anoreksję, anemię. Mdlałem w szpitalach, jadłem po 400 kcal dziennie. Nie pytajcie dlaczego tak. Po prostu jest to choroba psychiczna. Na szczęście poradziłem sobie z nią samemu dzięki czemu wiem, że w życiu nie ma limitów. [...]
[...] (Olimp L - Glutamine ) 4 aktywacjia hormonalna - ma zapewnić wzrost siły, mocy i odpowiedniego stopnia pobudzenia DIETA 1 Posiłek płatki owsiane 70 g mleko 1,5 % 400g orzechy włoskie 30 g jaja 80 g pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10 g grejfrut 400 g sok pomidorowy 250 g 2 Posiłek pieczywo razowe 100 g [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:masowa, +400kcal PODAZ KALORII:2600 + 400 ILOSC BIALKA NA KGMC:2,5 / 200g ed ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1,2 / 100g ed ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:4 / 320 ed JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM [...]
[...] Progesteron 0,68 ng/ml 0,20 1,40 Prolaktyna 16,80 ng/ml 4,60 21,40 Testosteron 1,230 ng/ml 2,8 – 8,0 ng/ml PSA całkowity 0,699 ng/ml 0,000 1,400 N test wolny - trzeba poczekac jeszcze ok 7 dni na wynik. Prosze podpowiedziec czy przy tych wynikach odblok jest konieczny, sam nie czuje sie zablokowany, samopoczucie [...]
[...] błonnik Mięta pieprzowa Wapń 1000-1500 mg Magnez 400-700 mg http://www.dieta.info.pl od siebie jeszcze dodam, że dobrym sposobem na nie łykanie powietrza przy spożywaniu napojów jest używanie słomki ...no i podobno nie [...]
[...] lub 2 obiad ryz brązowy lub brokól lub piers kuraczka na parze a pozniej jabłka albo chlebek i staram sie jesc do 17, jak zglodnnieje to zjem jabłko lub chleb zjadam ok 400/500/600 kalorii czy takie cos moze byc skuteczne? narazie stosuje costakiego poniewaz nie wiem czy ukadac diete redukcjyjna czy warto i jesli tak to jej nie umiem ulozyc [...]
[...] jest on dobry , oraz dieta - najwiekszy problem kompletnie nie wiem jak mam sie wziac za nia ile weglowodanow bialka tluszczy , ile ma wyjsc kalorii, na diete chce wydawac 400 zl miesiecznie.Po prosu chce sie konkretnie wziac za ta silke wkoncu i miec wszystko dopiete ze tak powiem plan i dieta.Od siebie dodam jeszcze ze mam 65kg wagi 180 cm [...]
[...] technikum. Gdy waga po grudniu wskazała 114 powiedzialem dośc. Kupiłem buty, kurtke, czapke i sru do parku biegac. Jakie było moje zdziwienie jak zabrakło mi oddechu po 400 metrach. Bylo ciezko ale konsekwetnie zwiekszałem bieg i zmniejszałem marsz, tak aby dzis miec 9 kg mniej . Przebiegam juz tez bez problemu 6-8 km ( czas co prawda marny [...]
[...] ng/dl) Kiedyś dużo aerobów- rower Teraz 4-5 razy w tygodniu ciężary... postępów w ciężarach znaczących nie widać. Suplementacja: Berberyna 500mg x 1/0/0 Gymnea sylvestre 400mg x 1/1/0 Olimp witaminy x 1/0/0 Kreatyna w g x 10/0/10 HMB w g 1,5/0/3,5 Zynk glukonian swason x 0/0/1 T-100 x 1/1/1 Patrząc na to wszystko - czy waro brać berberyna / [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Każdą aktywność lubię Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowany monohydrat kreatyny 250 mesh- 300g przez 2 miesiące. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 140/400/100 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 100zł miesięcznie Cel/problem/opis: Siła, rzeźba i wysoka sprawność fizyczna Mam duży problem, mianowicie, nie [...]
[...] {ok ok słaby ten mój ang. ale do rzeczy!) Cel:Masa możliwie jak najlepszej jakości, dieta przyjazna dla zdrowia i przy okazji dla portfela Zapotrzebowania kaloryczne:~3000 + 400 nadwyzki! Rozkład mikroskładników pokarmowych(proponowany)BTW: 170/95/450 Dieta rozłożona na 5 posiłków, dość mocno zastanawiają mnie trzy rzeczy: -Czy śniadanie nie jest [...]
[...] redukcja tkanki tluszczowej i poprawa siły. Baza cyklu byl testosteron enan/cypio/susta 350-500mg week, w miedzy czasie zjadł 300 tab oxy, i teraz koncowka wycinki Tren Enan 400-600mg week + T3 w dawce 50mg Odblok 10 tys hcg podane tak aby skonczyc rownolegle z SAA Exemestane w trakcie podawania HCG 25mg e2d / e3d TUTAJ MAM WĄTPLIWOŚCI Clomid 30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -hantelki chwyt młotkowy 4 serie 12 powtórzeń -Herkulesy (brama) 4 serie 12 powtórzeń -allahy 3serie 12 powtórzeń Sobota I niedziela:odpoczynek Dieta: 3000kcal B:147 T:90 W:400 (staram się trzymać nie zawsze wychodzi że dam radę zjeść te 400g węglowodanów przez wykłady na studiach Ale minimum 300-350 dziennie jest) Jeśli ktoś ma jakieś dobre [...]
[...] do tego tak szczerze się nie przykładam, daje oliwe z oliwek do posiłków ale zamirzeam wgłebić się w temat tłuszczy na czasie. Ale do rzeczy. Mam do dyspozycji około 350-400 zł i pragnę zakupić sobie cały zestaw suplementów, żeby moja regeneracja stała cały czas na wysokim poziomie. Myślałem nad zakupem takich produktów: *kwasy tłuszczowe [...]